sexta-feira, 20 de fevereiro de 2015

Dicas para mandar o estresse embora

Hoje em dia é comum ás vezes nos sentirmos no limite, o trânsito nas grandes cidades, a correria do dia a dia, a busca por um novo emprego, ou até coisas positivas como uma viagem de férias nos deixam tensos.
Vamos relaxar? Veja as maneiras de alcançar mais saúde:

Medite

Sente-se sobre um tapete com as pernas cruzadas e tente não pensar em nada por alguns minutos, deixando a mente livre.
A eficácia da meditação é comprovada pela ciência. Para aperfeiçoar faça aulas com especialistas.

Massagem

Que tal agendar uma massagem com um especialista? Ao pressionar os pontos de energia,são liberadas as tensões e o corpo fica mais leve.

Pés descalços

Sempre que puder deixe seus pés sem sapatos para que eles descansem e respirem. A sensação de contato com o solo é benéfica.

Ouça música

Foram encontrados níveis mais baixos de depressão e de pressão sanguínea de quem ouvi música, canta e vai a shows!

Leia

Ler bons livros ajuda a esquecer os problemas,mergulhando em uma realidade diferente.

Faça origami

É um exercício para o cérebro, relaxa os dedos e tira o foco das atividades.

Use agenda

Anote seus compromissos, estabeleça horários para comer, descansar e fazer exercícios.

Durma bem

Nunca vá dormir nervoso, durma de 7 a 8 horas, é a quantidade de sono para descansar bem e ser saudável.

Tenha contatos com animais

Brinque, passeie e tenha contato com bichos.

Descubra o que te ajuda a relaxar

Essa é uma pergunta que varia conforme o estilo da pessoa e preferência pessoal.

Exercite-se

Escolha uma modalidade física que goste, o bem estar realizado pela prática ajuda a diminuir o estresse.

Aceite mudanças

Na vida tudo muda o tempo todo, tente cultivar o desapego.

Seja voluntário

Se inscreva em programas de voluntariado, tente ajudar o próximo e sinta-se mais feliz e sereno.

Tome chá

Algumas ervas combatem a ansiedade como camomila, hortelã ou erva-doce.

Beba bastante água

A água hidrata o corpo e com o corpo hidratado,a mente fica mais alerta.

Tenha uma vida social

Organize encontros com pessoas queridas,isso espanta o estresse.

Respeite seu horário de almoço

Cumpra seu horário e só depois volte ao trabalho.


Gostou das dicas, escolha a que mais se encaixa para você e aproveite!



















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